Top thực phẩm giúp giảm đau khớp

Chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp bảo vệ tế bào sunj khớp, ngăn chặn tình các phản ứng viêm gây đau thoái hóa khớp. Top thực phẩm giúp giảm đau khớp

>>> Điều trị thoái hóa khớp

Cam chanh. Theo nhiều nghiên cứu thì những người có thói quen dùng cam chanh trong 8 tuần có thể giảm nồng độ chất gây sưng viêm hơn nhóm không dùng. Hiệu quả này có được do một chất sinh tố P có trong cam chanh, được gọi là nobiletin. Khi bóc vỏ cam, bạn nên để lớp xơ trắng bên ngoài. Dùng cả quả cam trong nước ép trái cây để có được lượng sinh tố P lớn nhất.

Cá hồi. Chất béo có trong cá hồi có tác dụng giảm sưng khi bị viêm khớp. Cá hồi chính là thực phẩm giàu axit béo omega-3. Omega-3 tạo ra một chuỗi phản ứng then chốt khiến sưng viêm khớp giảm xuống, đặc biệt là với những người bị đau vì tập thể thao.  Ăn cá hồi có thể giảm phải sử dụng thuốc chống viêm khớp như ibuprofen. Cá hồi tươi rất tốt, và loại cá đóng hộp cũng có lượng omega-3 tương tự.

thuc pham tot cho khop

Dầu oliu nguyên chất. Sau 8 tuần, những con chuột này đã tăng đáng kể nồng độ lubricin, một loại protein có trong chất hoạt dịch giúp bảo vệ khớp và có tác dụng bôi trơn. Bạn có thể dùng dầu oliu chung với xà lách, mì ống, súp rau…

Sữa chua Kefir. Loại sữa lên men này cung cấp một loạt các vi khuẩn hữu ích, bao gồm một dạng có tên là L. casei. Trong một nghiên cứu, người tham gia được dùng hàng ngày một lượng L. casei. Trong 2 tháng. Vào cuối nghiên cứu, họ đã giảm đáng kể nồng độ chất gây sưng viêm và khớp đã bớt bị đơ cứng hơn nhóm không dùng. Những nhãn hiệu sữa chua ít ngọt có chứa nhiều vi sinh khuẩn và ít đường hơn loại làm ngọt.

Nghệ. Curcumin là chất chống oxy hóa mạnh có trong nghệ, chất này  có thể làm giảm các chất gây sưng viêm trong tế bào sụn. Các nhà khoa học cho biết người bị đau khớp dùng chiết xuất nghệ trong 6 tuần giúp làm giảm thiểu sự khó chịu cũng tương đương như dùng 800mg thuốc ibuprofen hàng ngày. Đó bởi vì nghệ rất giàu một chất chống oxy hóa mạnh là curcumin có thể làm giảm các chất gây sưng viêm trong tế bào sụn. Bạn có thể dùng nghệ để thêm màu cho các món ăn, nướng, cà ri…

Thông tin bên lề

dieu tri thoai hoa khop

Giá: 700.000 VND

Sản phẩm Arthri – Flex nhiều chất bảo vê khớp, chống viêm, hổ trợ tăng tiết chất sụn giúp phục hồi khớp bị viêm, thoái hóa. Tác dụng chính của viên khớp Arthri- Flex là giúp phục hồi đồng thời sụn khớp và dịch khớp, giúp tái cấu trúc sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *