Những cách làm giảm cơn đau khớp

Để tránh cơn đau khớp hành hạ, nên chủ động phòng tránh, nếu không may mắc phải bệnh khớp thì những cách đơn giản sau giúp làm giảm cơn đau khớp

>>> Cách sử dụng thuốc chữa thoái hóa khớp

Chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế dùng đường và muối.

Tránh những thức ăn có thể tương tác với thuốc.

Sử dụng chất béo và cholesterol chừng mực

Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất hàng ngày, bao gồm cả canxi.

Áp dụng biện pháp nóng và lạnh. Theo nhiều chuyên gia thì nhiệt độ có tác động giúp giảm đau, thư giãn, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu tới các cơ bắp. Bạn có thể tắm nước ấm hoặc dùng nhiệt độ để làm ấm cơ. Nếu da bạn  nhạy cảm với nhiệt hoặc máu lưu thông kém thì không nên áp dụng biện pháp này.

Sử dụng túi lạnh cũng có thể làm giảm cơn đau khớp, ngâm các khớp trong nước lạnh và massage có tác dụng làm tê liệt và làm giảm co thắt cơ. Không sử dụng phương pháp điều trị này nếu máu lưu thông kém hoặc bị tê.

Tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia tại Mỹ khuyến cáo, người bị viêm khớp nên áp dụng 3 loại hình thể dục:

Bài tập chuyển động như nhảy múa để giúp duy trì chuyển động khớp bình thường, làm giảm độ cứng và tăng tính linh hoạt.

Tăng cường các bài tập tạ để giúp tăng sức mạnh cơ bắp.

Các bài tập aerobic hoặc bài tập sức bền như đi xe đạp để cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tổng thể. Kiểm soát cân nặng là quan trọng bởi vì trọng lượng sẽ tạo áp lực thêm trên nhiều khớp.

Hạn chế lạm dụng thuốc. Một số loại thuốc giảm đau như naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil) có thể gây viêm dạ dày, ruột và ảnh hưởng tới những người bị huyết áp cao hay bệnh tim mạch. Nhiều chuyên gia phát hiện gừng và chiết xuất vỏ cây liễu có thể làm giảm đau. Hay các loại dầu cá có chứa axit béo omega-3 đã được chứng minh giảm đau khớp. Tuy nhiên, để thuốc có hiệu quả nên sử dụng dầu cá trong vài tháng. Tác dụng phụ bao gồm đau dạ dày và hơi thở có mùi.

Kiểm soát căng thẳng. Người viêm khớp bị stress có thể làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ của thuốc, vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng là hết sức quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp. Khi bạn căng thẳng, cơ bắp căng ra, làm tăng sự đau đớn, mệt mỏi. Stress dẫn đến trầm cảm, có thể tạo ra chu kỳ căng thẳng, đau đớn, mệt mỏi.

Thông tin bên lề

thuoc chua thoai hoa khop

Giá: 700.000 VND

Để bảo vệ khớp, bạn có thể dùng viên khớp Arthri Flex, sản phẩm chống thoái hóa khớp của Mỹ. Sản phẩm chứa chất giúp sụn khớp thêm khỏe mạnh, ngoài ra còn tăng cường việc tiết chất nhầy cho khớp để bảo vệ khớp, chống thoái hóa khớp.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *