Nên ăn gì mỗi ngày để hệ xương chắc khỏe

Để hệ xương chắc khỏe bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm như hải sản, sữa, rau xanh, những sản phẩm từ đậu nành…

>>> Thức ăn cho người thoái hóa khớp

Hải sản. Hải sản là thực phẩm giàu canxi, một số loại cá đặc biệt là cá ngừ và cá thu không chỉ cung cấp lượng axit béo omega 3 dồi dào, mà còn rất tốt cho tim mạch. Canxi cũng là lợi thế của những loại hải sản trên.

Sữa đậu nành. Khoảng 300-400 mg canxi có trong 1 cốc sữa đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh đậu nành rất tốt cho sức khỏe của xương.

an gi moi ngay de xuong chac khoe

Sữa. Sữa là đồ uống bắt buộc đầu tiên trong danh sách thực phẩm phải có cho sức khỏe hệ xương. Lý do rất đơn giản, canxi quan trọng với xương, mà sữa lại chứa nhiều canxi.

Một người trưởng thành cần khoảng 1.000 mg canxi/ngày. Một cốc sữa nguyên chất đã chứa tới 300 mg canxi, cho dù là sữa nguyên béo, ít béo hay sữa không đường. Trừ khi bạn bị dị ứng với sữa, nếu không hãy uống sữa đều đặn mỗi ngày.

Rau lá xanh. Canxi cũng có rất nhiều trong các loại rau, nhiều nhất là rau lá xanh – cải xoăn, rau chân vịt là lựa chọn hàng đầu.

Sữa chua, phô mai và đậu phụ. Đây là lựa chọn thay thế cho những teen không thích uống sữa. Một hũ sữa chua cũng chứa lượng canxi tương đương 1 cốc sữa. Hơn nữa, sữa chua lại lành tính hơn. Đậu phụ cũng là thực phẩm có canxi dồi dào, trong khi giá thành rẻ.

Ngoài những loại thực phẩm kể trên, bạn cũng nên tập thói quen tắm nắng và buổi sáng, tập thể dục để giúp xương chắc khỏe hơn nhé.

Thông tin bên lề

Thoái hóa khớp

Giá: 700.000 VND

Arthri – Flex chứa tới 10 thành phần thiết yếu với hàm lượng cao, được bào chế chủ yếu từ hải sản biển, sụn ức gà… có tác dụng phục hồi sụn và dịch khớp, giúp tái cấu trúc sụn khớp, ngăn chặn quá trình thoái hóa khớp.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *