Giúp phụ nữ mãn kinh có xương chắc khỏe

Những thay đổi trong cơ thể khiến phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có một số bệnh về xương khớp. Cách giúp phụ nữ mãn kinh có xương chắc khỏe

>>> Thức ăn cho người thoái hóa khớp

Ở độ tuổi mãn kinh, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể giảm rõ rệt, do đó hệ xương khớp thường gặp phải một số vấn đề. Rất nhiều phụ nữ tuổi mãn kinh bị các chứng đau xương khớp. Người ta ước tính có tới 30% phụ nữ sau mãn kinh bị giảm mật độ xương. Bệnh này rất thường gặp đối với người già, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh.

Bởi thế phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương hãy tuân thủ các nguyên tắc để có một bộ xương chắc khỏe, trong đó phải chú ý đến chế độ ăn uống giàu canxi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên “nạp” vào cơ thể một lượng canxi tối thiểu là 1.000mg mỗi ngày. Đặc biệt, bệnh loãng xương có tính di truyền, do đó những phụ nữ có khả năng bị mắc chứng loãng xương cao nên bổ sung lượng canxi nhiều hơn so với những phụ nữ khác, khoảng 1.500mg mỗi ngày.

Các loại thực phẩm giàu canxi có trong sữa, cá, các loại rau củ như súp-lơ xanh, cải xoăn, đậu tương. Cần kết hợp tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Nên luyện tập ít nhất 3 ngày trong một tuần, với tổng thời gian tương đương là 90 phút/tuần. Việc luyện tập diễn ra càng đều đặn và thường xuyên càng đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tránh xa đồ uống có chứa caffein.

Đối với trường hợp của bác, không biết trước đây có mắc bệnh lý xương khớp nào không, nhưng theo thời gian khó tránh khỏi tình trạng lão hóa, thoái hóa khớp. Vì thế, bác nên đi khám chuyên khoa xương khớp, đo mật độ xương để có chỉ định điều trị đúng.

Mách bạn

Cach su dung thuoc chua thoai hoa khop - sp

Giá: 700.000 VND

Viên khớp Arthri – Flex được sản xuất tại Mỹ là sự lựa chọn hàng đầu trong việc phòng và chữa trị các bệnh lý thoái hóa khớp tại nhiều quốc gia. Sản phẩm này đã có đầy đủ giấy chứng nhận chất lượng của Mỹ cũng như nhiều nước trên thế giới. Arthri – Flex là giải pháp tối ưu giúp phòng và hỗ trợ điều trị những bệnh ở khớp.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *