Cách tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi

Quá trình lão hóa làm hệ miễn dịch suy giảm, các cơ quan dần thoái hóa, khiến người cao tuổi dễ mắc nhiều bệnh như  bênh khớp, tim mạch, tiểu đường…

>>> Thuốc chữa thoái hóa khớp mua ở đâu

Nếu biết cách tăng cường sức khỏe, người lớn tuổi vẫn có thể giảm thiểu được những nguy cơ mắc bệnh, tận hưởng cuộc sống vui vẻ hạnh phúc với sức khỏe dẻo dai. Cách tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi.

Vận động, tập thể dục đều đặn. Hoạt động rèn luyện sức khỏe đều đặn, nhẹ nhàng rất tốt cho hệ tuần hoàn ở người lớn tuổi. Ngoài ra, việc vận động thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp cơ xương khớp dẻo dai hơn.

tang cuong suc khoe cho nguoi cao tuoi

Lời khuyên là người lớn tuổi nên tập những bài tập nhẹ phù hợp với thể lực và tuổi tác như tập dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe đạp với tốc độ thong thả, bơi lội nhẹ nhàng.

Xây dựng nếp sống lành mạnh. Xây dựng một nếp sống lành mạnh, cởi mở, vui tươi, ăn ngủ – tập luyện điều độ sẽ giúp cơ thể người lớn tuổi luôn trong trạng thái được thư giãn, định tâm, an thần. Tránh thuốc lá rượu bia, thường xuyên trao đổi với bác sĩ, để hiểu rõ những thay đổi của cơ thể mình lúc về chiều, nhằm đáp ứng tốt theo những thay đổi này.

Người lớn tuổi tránh ăn nhiều vào buổi tối. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tăng cường vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vitamin và khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng lại đóng vai trò rất lớn đối với các hoạt động của cơ thể. Chẳng hạn như Vitamin A rất quan trọng đối với hoạt động của hệ miễn dịch. Vitamin E nếu được bổ sung đủ lượng sẽ giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.

Bổ sung Magie và Kẽm hợp lý có thể phòng chống suy nhược, giúp ăn ngon ngủ sâu, tăng cường miễn dịch. Các vi chất như Canxi và Vitamin D khi được cung cấp một lượng cân đối mỗi ngày cũng giúp hệ xương chắc khỏe và làm chậm quá trình mất xương ở người lớn tuổi …

Để cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin và Khoáng chất thiết yếu đầy đủ, hợp lý, người lớn tuổi rất cần một chế độ dinh dưỡng phong phú. Ví dụ như cần ăn nhiều củ quả có màu đỏ, vàng, cam như cà rốt, cà chua, gấc. v.v. để cung cấp đủ lượng Vitamin A.

Bữa ăn nên có quả bơ, bông cải xanh, dầu thực vật (chứa nhiều Vitamin E); các loại đậu, củ cải trắng, ngũ cốc, các loại hạt

Thông tin bên lề

Thoái hóa khớp ở người cao tuổi - sp

Giá: 890.000 VND

Arthri Flex là sản phẩm chống thoái hóa khớp của Mỹ, Arthri – Flex giúp bạn duy trì tính đàn hồi và linh hoạt của các cơ liên kết, giúp tăng độ dày, cũng như rất hiệu quả trong việc bôi trơn các khớp xương. Nhưng bệnh nhân thoái hóa khớp sẽ hoàn toàn yên tâm, tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh khi những cơn đau không còn tồn tại nữa.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *