Cách phòng ngừa bệnh gai cột sống

Gai cột sống là một căn bệnh thoái hóa cột sống, trong đó gai xương được hình thành khi xương hoặc lớp sụn bị thoái hóa phát triển quá mức làm chèn ép dây thần kinh

>>> Thoái hóa khớp có chữa được không

Trong một số trường hợp gai cột sống nhưng không gây đau thì không nhất thiết phải điều trị, chỉ cần áp dụng lối sống lành mạnh, giảm cân…để giảm áp lực lên xương

Một số trường hợp khác gai xương chèn ép tủy, người bệnh được đề nghị phẫu thuật, tuy nhiên sau phẫu thuật, gai xương vẫn có thể mọc lại ngay vị trí cũ.

Trong Đông y thường dùng phương pháp châm cứu để điều trị gai cột sống cũng mang lại hiệu quả rất khả quan.

phong ngua gai cot song

Để phòng ngừa gai cột sống cần cải thiện độ khoẻ, độ mềm dẻo, độ thăng bằng, kiểm soát được vận động cột sống và độ dẻo dai của hệ tim mạch.

Cần áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt là cung cấp đầy đủ canxi, vitamin D để phòng ngừa bệnh về xương khớp, hạn chế chất béo nhất là mỡ động vật, và tăng cường ăn rau xanh, trái cây, tránh thuốc lá

Chơi thể thao cần tránh những chấn thương cột sống và các tư thế gây chấn thương, ví dụ ngồi xe hơi có bộ phận nâng đầu cổ.

Ngoài ra luôn giữ cột sống ở tư thế tốt, ngồi làm việc, lưng cổ có chỗ dựa, điều chỉnh màn hình hay sách vở ngang tầm mắt, luân phiên thay đổi tư thế. Không đứng, ngồi quá lâu ở những tư thế không tốt như ngồi hàng giờ trên bàn làm việc, ngồi xem ti vi hay đọc sách tư thế xấu, màn hình vi tính quá cao hay quá thấp, nằm ngủ tư thế không thoải mái.

Hạn chế làm công việc khuân vác nặng, kiểm soát cân nặng, đừng để quá mập hoặc béo phì. Tạm dùng các hoạt động thể lực bình thường trong vài ngày đầu để bớt đau và giảm viêm. Tập vận động nhẹ nhàng với tầm hoạt động của cột sống.

Tránh những môn thể thao quá sức chịu đựng bình thường của mình như cử tạ quá nặng, vận động quá khó. Nên chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, tập aerobic, yoga. Các môn thể thao không nên thực hiện trong giai đoạn sớm trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ: chạy, đá banh, golf, múa ballet, nâng tạ, nâng chân khi nằm sấp, ngồi dậy với chân thẳng

Thông tin bên lề

thuoc-chua-thoai-hoa-khop

Giá: 700.000 VND

Sản phẩm Arthri- Flex đều được bào chế chủ yếu từ hải sản biển, sụn ức gà…giúp giảm đau, phuc hồi tái tạo khớp, chống thoái hóa khớp, sản phẩm không gây tác dụng phụ tới dạ dày, gan, thận,… Thuốc được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ và quy cách đóng gói là 60 viên/hộp.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *