Bí quyết đơn giản để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh

Khi về già xương khớp thường gặp phải những vấn đề như đau nhức, viêm, thoái hóa…Hãy chăm sóc xương khớp ngay khi còn trẻ

>>> Thoái hóa khớp và cách điều trị

Bí quyết đơn giản để hệ xương khớp luôn khỏe manh

Duy trì trọng lượng cơ thể. Đây là điều kiện cần để xương khớp khỏe mạnh. Trên cơ thể của chúng ta: khớp cổ chân, khớp gối, hông và thắt lưng phải nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể nên việc duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp là vô cùng cần thiết, tránh việc thừa cân gây áp lực lớn lên các khớp.

bi quyet giup he xuong khop chac khoe

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Việc ăn quá nhiều chất đạm, sự gia tăng axit uric là nguyên nhân gây nên bệnh đau xương khớp và dẫn đến bệnh gút.

Một số loại hoa quả tốt cho người bị đau khớp như đu đủ, dứa, chanh, bưởi. Các loại trái cây này cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, ngoài ra nếu đem quả bơ kết hợp với đậu nành có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.

Vận động hợp lý. Cần vận động đều đặn và tập luyện thể lực mỗi ngày, hoạt động hợp lý của mỗi cá nhân giúp phòng ngừa, điều trị và phục hồi một số bệnh, tăng cường lực và sức mạnh của cơ bắp cũng như sức bền cơ thể.

Tập thể dục giúp bạn phòng và kiểm soát được một số bệnh lý trong đó có tăng độ chắc của xương: Lối sống ít vận động, đặc biệt là việc nằm lỳ trên giường sẽ làm gia tăng tình trạng loãng xương khi về già. Tuy không ngăn được việc mất các khoáng chất của xương, nhưng vận động giúp bộ xương chắc khỏe, hạn chế tình trạng loãng xương, đặc biệt là ở phụ nữ mãn kinh.

Vận động hợp lý giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. Hiệu quả của vận động tùy thuộc mức độ nặng nhẹ của loại hình vận động và cường độ tập.Nên lựa chọn loại phù hợp với tuổi tác, tình trạng sinh lý, thời gian… Sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng.

Người béo phì muốn giảm cân, nên đi bộ chậm sẽ tránh được nguy cơ viêm khớp, chấn thương khớp, đốt nhiều mỡ thừa hơn. Thời gian đi bộ tối thiểu 30 phút/ngày.

Đối với một người bình thường không có bệnh lý đặc biệt: Số bước cần đi mỗi ngày là 4.000 với người cao tuổi, 7.000 – 8.000 với người trung niên và 10.000 với người trẻ.

Trẻ em đi học nhà cách trường không xa, nên tạo điều kiện cho trẻ đi bộ. Bạn có thể hướng dẫn cho trẻ, không được chạy nhảy, không đi chậm, cũng không quá nhanh.Thói quen này giúp trẻ có tính tự tập ngay từ bé mà còn giúp khí huyết lưu thông, cơ bắp rắn chắc, khi học dễ tiếp thu hơn. Cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng, tạo ra vitamin D3 chống còi xương.

Thông tin bên lề

Giá bán thuốc chữa thoái hóa khớp

Giá: 700.000 VND

Arthri – Flex được coi là một sản phẩm rất hiệu quả trong điều trị bệnh thoái hóa khớp, mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, năng động và tràn đầy sức sống.

Posted in Tin Tức.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *